Campus board

Скалолазание — это комплексный вид спорта, требующий разносторонней физической подготовки и владения широким спектром приёмов лазания, то есть скалолазной техникой.

Чтобы повысить эффективность тренировок, можно разделить процесс лазания на набор простых элементов — движений и хватов. Благодаря этому подходу удастся выделить слабые места в физической и технической подготовке спортсмена и, акцентируя на них внимание, быстро устранить.

Необходимость отработки тех или иных движений и хватов создала предпосылки для изобретения специализированных тренажёров, первым из которых стал кампусборд (campus board).

Кампусборд представляет собой наклонный фанерный щит с прикрученными к нему горизонтальными рейками, образующими подобие лестницы.

История изобретения кампусборда

Кампусборд был изобретён в 1988 году легендой мирового скалолазания Вольфгангом Гюллихом (Wolfgang Güllich) специально для подготовки к прохождению не менее легендарного маршрута Action Directe (9а).

Для того чтобы пролезть этот маршрут, требовалась огромная сила пальцев, которую нельзя было натренировать, лазая на других маршрутах или скалодроме. Тренажёр, изобретённый Гюллихом, позволял тренировать динамичный перехват на мизер в начале Action Directe.

Тренажёр впервые был собран в спортивном зале Campus Center университета Нюрнберга, что и определило его название.

Тренировки на кампусборде

Тренировки на тренажёрах семейства кампусборда включают:

• подъём и спуск по однотипным зацепкам;
• динамичные перехваты через один, два и более рядов зацепок;
• прыжки или соскоки по однотипным зацепкам;
• длительный вис на зацепках.

Суть тренировки состоит в многократном повторении одинаковых движений или длительном удержании зацепок одним и тем же хватом, что позволяет быстро натренировать то или иное движение или тип хвата. Нагрузку варьируют постановкой ног на специальные ступени той или иной высоты или лазанием без использования ног.

Для увеличения нагрузки нередко используют утяжелители.

Помимо перечисленных, существует множество комбинированных упражнений.

Важно!

Берегите пальцы! Тренажёры семейства кампусборда позволяют развивать огромные напряжения в связках и суставах, поэтому тренировки на них очень травмоопасны.

Начинающим спортсменам следует соблюдать следующие рекомендации:

• занимайтесь на тренажёре, только хорошо разогрев мышцы;
• начинайте тренировку на больших зацепах с открытыми хватами и только потом переходите к более мелким зацепкам или к активным закрытым хватам или дыркам;
• не перегружайтесь;
• часто меняйте хваты и упражнения;
• тренируйтесь под наблюдением тренера или более опытных товарищей.

Источник:https://sport-marafon.ru/article/skalolazanie/pro-kampusbordy-i-drugie-trenazhyery-dlya-paltsev-ruk-skalolaza/